Conseils pour réduire la taille de votre domicile : un guide pour les personnes aînées

Conseils clés abordés dans ce blogue

• Commencez le processus tôt, avant qu’un problème de santé ou une transition majeure ne vous force à le faire
• Divisez le désencombrement en tâches gérables et basées sur des objectifs
• Utilisez des catégories de décision claires : garder, donner, vendre, recycler, jeter
• Soyez attentif aux signes indiquant que votre domicile devient un fardeau plutôt qu’un lieu apportant du réconfort
• Accordez la priorité à l’accessibilité et à la sécurité dans votre nouvel espace
• Demandez l’aide de la famille ou de professionnels qui comprennent les stades du vieillissement
• Mettez à jour les mesures de sécurité en fonction de votre environnement de vie

La réduction de la taille du domicile ne consiste pas seulement à déménager dans un domicile plus petit, il s’agit de créer un espace qui convient à votre vie d’aujourd’hui. Pour de nombreuses personnes aînées au Canada, cela signifie réduire les efforts physiques et les tâches d’entretien domestique tout en améliorant la sécurité au quotidien et en offrant une certaine souplesse financière.

Vivre dans un espace plus gérable peut alléger le fardeau de l’entretien ménager et diminuer le risque de chutes et de blessures. Selon un rapport de Statistique Canada de 2023, près de la moitié des personnes âgées de 75 ans et plus ont signalé des difficultés en matière d’entretien du domicile et de mobilité, soulignant les avantages de bien dimensionner leur environnement.¹

La réduction de la taille du domicile et le vieillissement chez soi

Comme l’a souligné le Conseil national des aînés, la création d’un environnement familial favorable est essentielle pour vieillir chez soi avec succès.² Réduire l’encombrement et la superficie en pieds carrés apporte souvent aussi un soulagement émotionnel; perdre le fardeau des biens inutilisés procure une plus grande clarté mentale et une réduction du stress.

Financièrement, les avantages peuvent être tout aussi significatifs. La réduction de la taille du domicile peut aider à réduire les coûts mensuels ou à libérer des fonds pour d’autres priorités, comme les voyages, le soutien familial ou les besoins en santé.

Les avantages courants de la réduction sont les suivants :

• Réduction des responsabilités d’entretien du domicile
• Diminution des efforts physiques
• Risques plus faibles de chutes et de blessures associées
• Milieu de vie plus accessible
• Souplesse financière et libération de fonds

Quel est le meilleur moment pour réduire la taille de votre domicile?

Le bon moment fait toute la différence lorsqu’on envisage une réduction. Bien qu’il n’y ait pas de bon moment universel, de nombreuses personnes aînées commencent à envisager un déménagement à la suite d’étapes clés de la vie : la retraite, le décès d’un être cher, un diagnostic de santé, ou même le désir de simplifier les routines.

Plutôt que d’attendre une situation de crise pour prendre la décision, la planification offre plus de contrôle et moins de surprises. Les chutes étant le type d’accident le plus courant entraînant des blessures chez les personnes aînées au Canada, le fait de retarder ces décisions peut entraîner un risque accru si l’environnement domestique présente des restrictions en matière d’accessibilité.

Signes qu’il est peut-être temps d’envisager une réduction :

• Les déplacements dans votre domicile deviennent physiquement difficiles
• Les changements majeurs dans la vie comme la retraite ou la perte d’un être cher
• L’entretien quotidien semble accablant ou non sécuritaire
• Vous vous retrouvez à utiliser seulement une partie de votre domicile
• Vous anticipez vos besoins futurs en matière de soins ou d’accessibilité

La préparation émotionnelle compte aussi. Parler de l’avenir avec votre famille ou des amis de confiance et écouter votre instinct peut vous apporter la clarté nécessaire pour franchir la première étape.

Un guide pour le désencombrement

Le désencombrement est souvent la partie la plus émotionnelle, et la plus accablante, du processus de réduction. C’est pourquoi une approche graduelle et méthodique est essentielle pour préserver la tranquillité d’esprit.

Commencez graduellement. Commencez par un seul tiroir, une étagère ou une pièce, et poursuivez sur votre lancée. Divisez le processus en tâches gérables sur plusieurs semaines ou mois afin de ne pas vous décourager.

Définissez des catégories claires pour vos articles : garder, donner, vendre, recycler, ou jeter. Ce système, approuvé par de nombreux experts chevronnés en déménagement de personnes aînées, maintient la prise de décision organisée et ciblée. Un rapport de 2011 du Active Aging Symposium de la Colombie-Britannique soulignait comment la structure et l’autonomie pendant le processus de désencombrement soutiennent le bien-être mental et réduisent la charge émotionnelle du déménagement.⁴

Les liens affectifs avec les objets sont naturels. Préservez vos souvenirs sans encombrement en prenant des photos, en créant des albums numériques ou en transmettant des objets significatifs à vos proches.

Le soutien est essentiel. Faites appel à la famille, à des amis ou même à des spécialistes du déménagement pour personnes aînées afin de vous accompagner sur le plan physique et émotionnel. Des programmes comme Supporting Aging in Place de l’Université de Calgary soulignent l’importance du soutien relationnel et des solutions communautaires lors des déménagements.⁵

Conseils pour simplifier le processus de désencombrement :

• Concentrez-vous sur une seule pièce ou catégorie à la fois
• Utilisez des boîtes clairement étiquetées pour chaque catégorie
• Définissez de petits objectifs quotidiens ou hebdomadaires réalisables
• Partagez le processus avec un assistant de confiance ou un membre de la famille
• Prenez des photos d’objets sentimentaux que vous ne pouvez pas garder par manque d’espace

Comment décider ce qu’il faut garder, donner ou vendre

Se défaire d’objets conservés depuis longtemps peut être difficile, mais des critères pratiques peuvent faciliter les décisions. Un bon point de départ? Demandez-vous : « Est-ce que je l’ai utilisé au cours de la dernière année? » Si la réponse est non, cet objet ne fait peut-être pas partie de votre prochain chapitre.

Réfléchissez ensuite à votre mode de vie actuel. Un ensemble de salle à manger formel ou un équipement d’exercice qui n’a pas été utilisé depuis des années n’a peut-être pas de sens dans un domicile plus petit. Mesurez les meubles à l’avance pour vous assurer qu’ils s’intègrent bien dans votre nouvel espace.

Les objets sentimentaux méritent une attention réfléchie. Choisissez-en quelques-uns qui ont une signification profonde. Pour le reste, les photographies peuvent aider à préserver les souvenirs sans nécessiter d’espace de rangement.

Les organismes de charité partout au Canada acceptent les meubles, les appareils électroménagers et d’autres objets. Avant d’en faire don, consultez leurs directives pour vous assurer que les articles répondent à leurs besoins et normes de sécurité.

N’oubliez pas de vous débarrasser en toute sécurité des médicaments périmés, de la vieille peinture et des appareils électroniques obsolètes. Santé Canada conseille de retourner les médicaments à une pharmacie pour les éliminer en toute sécurité plutôt que de les jeter à la poubelle ou dans les toilettes.⁶

Stratégies de tri intelligentes :

• Si vous ne l’avez pas utilisé au cours des 12 derniers mois, il est temps de vous en défaire
• Mesurez les gros articles avant de décider lesquels pourront être conservés
• Ne conservez que des objets sentimentaux qui apportent encore de la joie; photographiez le reste
• Regroupez les objets par leur véritable fréquence d’utilisation
• Consultez tôt les directives de dons ou de revente pour simplifier le processus

Conseils pratiques pour faciliter votre déménagement

Une fois vos décisions de réduction prises, la planification de votre déménagement peut vous aider à éviter le stress et la fatigue. Que vous déménagiez à proximité ou dans une autre province, rester organisé est essentiel.

1. L’embauche d’une compagnie de déménagement ayant de l’expérience avec les personnes aînées est un investissement judicieux. Recherchez celles qui offrent des services d’emballage, qui manipulent les objets fragiles avec soin et qui comprennent la charge émotionnelle liée au départ d’un domicile de longue date.
2. Préparez une boîte de ce qui est essentiel pour vos premiers jours : médicaments, documents importants, articles de toilette, vêtements de rechange et articles de base pour la cuisine. Cette boîte facilitera votre installation en vous permettant de déballer à votre rythme.
3. Répartissez le processus d’emballage pour éviter l’épuisement. Planifiez le déménagement pour prévoir des pauses ou des arrêts pour la nuit au besoin.
4. Étiquetez clairement chaque boîte en indiquant la pièce à laquelle elle est destinée ainsi que son niveau de priorité : élevé, moyen ou faible. Pour les aînés ayant des problèmes de mémoire, les systèmes ou symboles à code couleur peuvent ajouter de la clarté.

L’installation dans votre espace plus petit : conseils pour s’adapter

Le déménagement peut être terminé, mais l’adaptation émotionnelle prend du temps. La réduction peut apporter des moments de deuil ou de perte, surtout si vous avez quitté un domicile familial rempli de souvenirs. Accordez-vous la bienveillance de vous installer à votre rythme.

L’établissement de nouvelles routines peut faciliter la transition. Qu’il s’agisse d’un thé le matin près de la fenêtre ou d’une promenade le soir, les habitudes familières dans un nouveau cadre de vie créent un sentiment de normalité.

L’accessibilité compte dans un domicile plus petit. Disposez les meubles de manière à créer des passages dégagés, installez des lumières à capteur de mouvement et assurez-vous que les éléments essentiels sont facilement accessibles.

Des façons simples de se sentir chez soi :

• Recréez des routines familières dans votre nouvel espace
• Priorisez les passages dégagés, un bon éclairage et un espace de rangement accessible
• Ajoutez une touche personnelle : photos, livres favoris, plantes
• Rencontrez les voisins ou renouez avec des lieux communautaires locaux
• Prenez les choses un jour à la fois; l’adaptation émotionnelle demande du temps

Le rétablissement de liens avec la communauté améliore également le bien-être. Visitez les magasins locaux, faites connaissance avec vos voisins ou transférez vos soins à un nouveau médecin de famille au besoin.

Un nouveau chapitre, plus sûr

Réduire la taille de son domicile n’est pas une fin en soi, mais le début d’un nouveau chapitre plus simple. C’est l’occasion d’honorer votre passé tout en construisant un avenir plus sûr et réfléchi.

Avec moins de distractions et un domicile adapté à vos besoins, la vie quotidienne devient plus facile à gérer et significative. Avec le bon soutien à vos côtés, vous pouvez conserver pleinement votre indépendance.

Si la sécurité et la confiance font partie de vos plans pour le chapitre suivant, commencez par une Évaluation relative à l’alerte médicale. C’est un moyen simple de découvrir quelle solution Lifeline correspond à votre mode de vie, à domicile ou en déplacement.

Notes de bas de page

1. Emploi et développement social Canada. (2019). Rapport sur les besoins en logement des aînés.
   https://www.canada.ca/fr/emploi-developpement-social/ministere/forum-federal-provincial-territorial-aines/rapport-besoins-logement-aines.html
2. Conseil national des aînés. (2024). Report of the National Seniors Council on Aging at Home.
   https://www.canada.ca/fr/conseil-national-aines/programmes/publications-rapports/vieillir-domicile.html
3. Aging in Place Research Cluster. (2022). Aging in Place: Reflections from Canadians (Stakeholder Report). Université de la Colombie-Britannique Okanagan. https://aginginplace.ok.ubc.ca/wp-content/uploads/Aging-in-Place-reflections-from-Canadians.-STAKEHOLDERREPORT_final.pdf https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/00914150211001586
4. Gouvernement de la Colombie-Britannique. (2011). Active Aging Symposium Report.
   https://www2.gov.bc.ca/assets/gov/people/seniors/about-seniorsbc/pdf/active_aging_symposium_2011_report.pdf
5. O’Brien Institute for Public Health, Université de Calgary. (2023). Supporting Aging in Place.
   https://obrieniph.ucalgary.ca/sites/default/files/teams/8/Supporting%20Aging-in-Place.pdf
6. Santé Canada. (2014). Élimination sécuritaire de médicaments sur ordonnance.
   https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/elimination-securitaire-medicaments-ordonnance.html
7. Welti, L. M., Beavers, K. M., Mampieri, A., Rapp, S. R., Ip, E., Shumaker, S. A., & Beavers, D. P. (2020). Patterns of Home Environmental Modification Use and Functional Health: The Women’s Health Initiative. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 75(11), 2119–2124. https://doi.org/10.1093/gerona/glz290